Tu cuerpo mientras duerme dice muchas cosas sobre ti. Se expresa dependiendo de cómo te sientas, la posición revela parte de cómo somos. Se han determinado en una teoría las 6 posturas más comunes. ¿Quieres saber cuáles?
“Somos conscientes de nuestro lenguaje corporal cuando estamos despiertos pero es la primera vez que hemos podido ver que nuestra postura dice de nosotros. Lo más interesante es que el perfil que hay detrás de cada postura es con frecuencia muy diferente de lo que cabría esperar”, ha explicado el doctor.
Los científicos creen que la posición que alguien adopta a la hora de dormir aporta una importante pista acerca del tipo de persona que es, según un informe recogido por la BBC.
¿Con cuál de estas 6 posturas te identificas?
Posición fetal, 41%
La persona se acuesta de lado, con las piernas y los brazos encogidos, en posición fetal.
- ¿Cómo son?
Aquellos que adoptan posición fetal son fuertes en apariencia pero sensibles en el fondo.Es una posición propia de gente que comunica una gran fortaleza y energía de cara al exterior, aunque estos rasgos sean el escudo de una exagerada sensibilidad. Esta postura revela cómo esa fuerza que exhiben ante el resto es un recurso para disimular su timidez o su introversión.
Es la postura más común, adoptada por el 41% de las 1.000 personas que participaron en el estudio del profesor. Tienden a dormir así más del doble de mujeres que de hombres.
- Consejo
Emplea una almohada suficientemente alta, de manera que la columna quede perfectamente alineada con el cuello y la cabeza, evitando así lesiones o molestias cervicales.
Posición de tronco, 15%
Los que duermen así, se recuestan sobre uno de sus lados y dejan caer los brazos pegados a lo largo del cuerpo.
- ¿Cómo son?
Se consideran gente muy abierta y sociable. Hablamos de los que llegan a formar parte de diversos grupos, en los que se integran con facilidad y donde llegan a demostrar, en ocasiones, capacidad de liderazgo y convocatoria. Suelen ser bastante crédulos por lo que tienen que ser cuidadoso con los interesados.
- Consejo
En estos casos es recomendable variar la postura a lo largo de la noche para facilitar el flujo sanguíneo.
Posición del nostálgico, 13%
Consiste en dormir de lado con los brazos extendidos hacia el frente, en ángulo recto con el cuerpo.
- ¿Cómo son?
Este tipo de personas tienen una visión del mundo mucho más crítica, menos confiada. Son suspicaces y cínicos. Les cuesta abrirse y aceptar con facilidad las ideas ajenas, por lo que resultan bastante obstinados. Aunque una vez hayan tomado una decisión, jamás la cambiarán.
- Consejo
Variar de posición a lo largo de la noche, debido a que puede provocar problemas cardiovasculares y, con frecuencia, rechinar de dientes.
Posición del soldado, 8%
Duerme sobre la espalda con el cuerpo completamente estirado y los brazos pegados al cuerpo.
- ¿Cómo son?
Generalmente se trata de personas introvertidas y reservadas. Evitan los grupos grandes y prefieren los entornos tranquilos y relajados. Huyen del ruido, del caos y del tumulto. Se dejan guiar por normas estrictas que siempre cumplen a rajatabla y que, sin darse cuenta, intentan imponer a quienes forman parte de su entorno. La rutina los equilibra. La postura del soldado puede dar lugar a problemas respiratorios.
- Consejo
Es poco recomendable en el caso de personas obesas. Además, provoca fuertes ronquidos.
Caída libre, 7%
Se trata de una posición poco común que consiste en tumbarse cabeza abajo y extender los brazos alrededor de la almohada, dejando la cabeza a un lado.
- ¿Cómo son?
Es gente sociable y extrovertida. Les gustas estar siempre planeando actividades porque en general son personas muy dinámicas e inquietas. Pueden ser nerviosos y no aceptan muy bien las críticas porque no son capaces de asumirlas.
- Consejo
Se recomienda cambiar de postura durante la noche para evitar posibles problemas de cervicales aunque es buena para la digestión.
La estrella de mar, 5%
Esta posición consiste en tumbarse sobre la espalda con los brazos estirados hacia arriba, rodeando la almohada.
- ¿Cómo son?
Destaca por ser personas altruistas, llenas de buenos sentimientos y con generosidad suficiente como para atender a quienes se les acercan, siempre que acudan a ellos con intenciones sanas. Su atención hacia los demás les permite hacer amigos rápidamente y, por lo general, evitan ser el centro de atención. Pues prefieren quedarse en un discreto segundo plano en reuniones y grupos.
- Consejo
Esta postura es poco beneficiosa para las personas obesas o con problemas respiratorios. En este último caso, puede provocar interrupciones del sueño y ronquidos.
¿Cómo puedo dormir mejor?
El dormir bien por la noche afecta enormemente cómo la persona se siente. Aquí encontrará algunas sugerencias:
- Mantenga un horario regular, acuéstese y levántese a la misma hora cada día.
- Trate de no dormir mucho durante el día, puede sentir menos sueño por la noche.
- Trate de hacer ejercicio en un horario regular todos los días.
- Trate de aprovechar la luz natural.
- Tenga cuidado con lo que come. No tome bebidas con cafeína después de una cierta hora. La cafeína es un estimulante y puede mantenerlo despierto. Además, si le apetece un bocado antes de ir a dormir, una bebida caliente y algunas galletas pueden servirle.
- No beba alcohol antes de irse a dormir. El alcohol puede hacer que sea difícil permanecer dormido.
- Establezca una rutina a la hora de acostarse. Haga las mismas cosas todas las noches para comunicarle al cuerpo que es hora de tranquilizarse.
- Póngase una película, documental o lea un libro a veces son infalibles.
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